ヘイズ（Haze）とは、周辺国の焼き畑や山火事の煙がシンガポールに飛んでくることによる煙害です。新型コロナウイルスが大流行した数年間はヘイズが落ち着いていましたが、また例年通りの煙が戻ってきましたね。
例年6月から10月の間にかけて起こります。
Q2. ヘイズの症状は？
ヘイズの症状は、鼻詰まり、喉の痛み、咳、頭痛などのアレルギーに似た症状で、もともと喘息や肺・心臓の病気を持っている方は息苦しさが強く出ることがあります。
Q3. ヘイズの数値はどうみたらいいの？
ヘイズの状況は数値で表され、大きくは３つあります。
①PSI (the 24-hour Pollutant Standards Index, ②PM2.5, ③AQIです。
シンガポール政府が指標として使っているのは、①と②で、③は国際基準として米国などで採用されています。
①PSIは大気汚染の主要な６つの物質を計測しており、その24時間の推移を数値化しています。
②PM2.5は、2.5マイクロメーター以下の極小粒子で、PSIにも含まれています。PM2.5は小さいため、吸い込まれたら肺の奥深くに沈着し、健康に害をもたらすことから特に大事な指標と考えられています。
①PSIは休校や行事の中止など、これからの予定を立てる際に使用され
②PM2.5は1時間毎に測定されるため、いまから散歩に出かけても良いのかなど、リアルタイムで判断をするのに役立ちます。
どの指標がより優れているということでもないので、必要に応じて使い分けるのが良いようです
PSIの数値の見方は
0-50 良い
51-100 やや上昇
101-200 不健康
201-300 とても不健康
>300 危険
となっています。
Q4. ヘイズがひどくなった時の対策は？
ヘイズが不健康レベルに達した時は、なるべく屋外での活動を避け、外出する際はN95などの気密性の高いマスクを付けることをお勧めします。
室内では、ヘイズがひどい時は窓を閉め、空気清浄機を準備していると良いかもしれません。シンガポール環境省（NEA）推薦の商品リストはこちらのウェブサイトで見ることができます。シンガポール環境省（NEA）推薦の商品リストはこちらのウェブサイトで見ることができます。Portable Air Cleaners
効果は部屋のサイズなどにもよるので詳しくはご購入の際に店舗でご確認ください。
ヘイズの時期の鼻水、鼻詰まりなどの症状には、生理食塩水による鼻洗いが効果的です。鼻粘膜に張り付いた煙の成分を洗い流すことで、鼻炎や副鼻腔炎の治療にも予防にもなります。
生理食塩水というヒトの体の浸透圧に合わせた特別な濃度の食塩水を使用することで、真水が鼻に入った時のツンとする感じがなく鼻腔内を洗浄することができます。
ボトルと食塩のセットは薬局で市販されています。
清潔なボトルと煮沸し冷ました水で洗浄してください。汚い水を鼻の中に押し込んでしまうと、重篤な感染を起こす危険があります。ボトルは使用ごとに洗浄・乾燥し、3カ月ごとに交換してください。
塩水を注入すると毎回耳が痛くなってしまう人は、使用を控えた方が良いでしょう。塩水を強く注入しない、頭を45度前傾して横に30度傾けると効果的に洗浄できます。
ボトルを使っての鼻洗いが苦手な方は、塩水がミスト状に出てくるスプレータイプもあります。
より症状の強い人は、生理食塩水の約3倍ほどの濃度の「高濃度塩水（3％）」の鼻洗浄も有効と言われています。濃度が高いだけ刺激も強いので、ご自分に合ったものをご使用ください。
https://aao-hnsfjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ohn.1344